而来自韩国的25岁女孩韩贞美就是这样一个非常喜欢运动的人，据说她打小就热爱跑步，从15岁开始就对跑步情有独钟，如今已经坚持跑步近10年，这些年的自律也给她带来了非常好的成效。

　　从照片中我们就可以看到这样的身材真是好到爆了，据了解她只要天气允许外出的情况下就会去有氧慢跑，并且多以长距离为多，每月的跑量最低不会低于300公里。

　　但其实光靠跑步肯定是无法拥有这样的好身材的，自从上了大学以后，贞美还特意报名参加了健身班，一开始只是抱着试试的心态去尝试一下，没想到却坚持了下来，就这样以有氧的慢跑+健身的方式，让她越发痴迷的喜欢这种感觉。

　　当然，身材的体现也给了她最好的反馈，在健身房和跑步圈里还收获了很多的粉丝，甚至很多人因为她而特意从远处赶到她所在的健身房，就是为了一起跟她训练。

　　据网上介绍说，贞美非常喜欢挑战高难度的项目，每天除了跑步以外万博·ManBetX体育下载，力量训练是她最兴奋的时刻，因为她说未来自己很想成为一名健身教练。

　　一定要慢跑，不要过于追求速度，这个没有什么技巧，但是要坚持，每次跑步的时间要达到一定标准，至少是40分钟~1个小时，对于全身的燃脂效果非常好。

　　俗话说“无深蹲无翘臀”，深蹲的好处能够有效增强肌肉的力量，尤其是臀部和下肢，另外促进机体代谢效果好，也能够消耗脂肪，起到减重的作用。

　　这也是女性训练臀部的王牌动作，这个练好了，优美的臀部绝对少不了，而且能够获得强大的臀肌，帮助在运动时发力。

　　主要就是为了激活腰部、腹部的核心肌群，长期的保持能够减少腰围，尤其是有小肚子的人士，做这个特别管用，时间长了马甲线、波比跳

　　这是短时间内高燃脂的动作，集合了深蹲，跳跃万博·ManBetX体育app，伏地挺身一连串的动作，据研究显示：波比跳时消耗的热量可以达到每分钟12.5卡路里，相当于慢跑时的13.8千焦/千克。

　　青蛙趴其实是一个瑜伽的动作，但是它能够帮助你矫正腿型，改善梨形臀，同时美化腿部的肌肉线条，消除多余的脂肪。