减肥是时下人们常常在乎的问题，特别女孩子，对肥胖都重视。很多女孩子在没事做的时候都会吃零食的习惯，这也是引起肥胖的主要原因之一。如果想要减肥的话，那么首先生活中的一些“坏习惯”需要改进，其次就是进行健身锻炼了。也有许多人为了方便而选择节食减肥，虽然这种方式有效果，但是已经被证明是及其不健康的减肥方式，所以，一句话概括：

　　现在的人都想简单化，那么我就简单的说2个很有效的健身动作。一个是：开合跳；另一个是：波比跳。这两个动作都属于HIIT训练。那么，什么是HIIT训练呢？HIIT是高强度间歇训练法，减脂效果明显，在国外深受人们的喜爱。这种训练方式耗时短，效果明显，做10分钟HIIT训练，相当于跑步30分钟。

　　号称“世界上公认的脂肪杀手”，经常健身的人应该都认识它。它是一项复合运动，深蹲、俯卧撑、蹲起跳跃等动作想结合。属于全身性训练动作，这也是为什么减脂效果这么好的原因万博·ManBetX体育下载。同时使你的心肺功能更强

　　2.双手撑地后：双脚发力向后用力蹬起万博·ManBetX体育综合，待身材成俯卧状态后，双脚用力跳起，双手离地，形成跳跃状态。之后站直重复1-2步骤即可。

　　开合跳这个动作做起来比较简单，只需记住1点，就是脚是“蹬着”的，而不是平站着。跟着GIF做就行了这个动作。